Ischiasnerv-Reizung
Eine Ischiasnerv-Reizung kann schnell entstehen. Die kleinste Bewegung reicht. Selbst bei einer schnellen ungeschickten Bewegung kann der Ischiasnerv eingeklemmt werden und plötzlich auftretende Schmerzen verursachen. Die typischen Symptome einer Ischiasnerv-Reizung sind heftige Schmerzen im unteren Rücken, im Bereich der Lendenwirbelsäule, die als ziehende Schmerzen bis in das Gesäß und das Bein auftreten können und die Bewegungsfreiheit stark einschränken.
Kybun entlastet den Rücken bei akuten Schmerzen und hilft dem Körper, sich wieder aufrecht zu bewegen und Schonhaltungen zu vermindern. Die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur wird sanft mobilisiert, dadurch werden Schmerzen und Verspannungen abgebaut.
Seit der Geburt ihrer Tochter leidet Caroline Winter an starken Schmerzen im Sakralgelenk. Dank dem Besuch beim Osteopathen und regelmäßigem Sport konnte sie die Beschwerden vorübergehend wegtrainieren.
Definition
Der Ischiasnerv (Nervus ischiadicus) ist der mächtigste periphere Nerv des menschlichen Körpers. Er entspringt dem Lenden-Kreuzbein-Nervengeflecht (Plexus lumbosacralis) im Bereich der Wirbel L3 bis S3.
Er ist sowohl für die motorische Versorgung der Hüft-, Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur verantwortlich (Übermittlung von Bewegungssignalen vom Gehirn zum Muskel) als auch für die Weiterleitung sensorischer Reize (Druck, Schmerz, Berührung) aus den Beinen zurück an das Gehirn.
Auf seinem Verlauf muss der Nerv mehrere anatomische Engstellen passieren. Werden diese durch Druck oder Zug belastet, kommt es zu Reizungen und Leitungsstörungen.
Ursachen
Im unteren Rücken treten die Nerven aus relativ engen Öffnungen der Lendenwirbelsäule aus. Muskelverkürzungen, Bandscheibenvorwölbungen (-vorfälle) oder degenerative Verengungen können dazu führen, dass der Nerv eingeklemmt wird.
Der Ischiasnerv kann jedoch auch weiter distal – beispielsweise durch eine Verengung unter dem Gesäßmuskel (Piriformis-Syndrom) – in Bedrängnis geraten.
Das Tückische bei Ischiasbeschwerden ist, dass die Schmerzen und Missempfindungen (Kribbeln, Taubheit, „wattiges“ Gefühl) meist nicht am Ort der Einklemmung selbst, sondern ausstrahlend entlang des gesamten Beins bis in den Fuß gespürt werden.
Langzeitfolgen
Hält die Reizung an der Nervenwurzel länger an, drohen fortschreitende Taubheitsgefühle und Muskelschwächen entlang des Beins.
Achtung: Bei plötzlich auftretenden motorischen Lähmungserscheinungen oder Störungen der Blasen- und Mastdarmfunktion (Inkontinenz / Harnverhalt) handelt es sich um einen Notfall, der umgehend ärztlich abgeklärt werden muss.
Konventionelle Therapie
Vorbeugung:
Regelmäßige sportliche Betätigung, Vermeidung von langem und fehlerhaftem Sitzen sowie gezielte Rückengymnastik und regelmäßiges Gehen.
Behandlung im Akutfall:
- Schonung und Entlastung in der akuten Schmerzphase
- Schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente (z. B. Injektionen oder Gele) zur Muskelentspannung
- Muskelentspannende Massagen, Physikalische Therapie und Physiotherapie (Krankengymnastik)
- Chirotherapeutische Deblockierung bei Wirbelgelenksblockaden
- Operative Dekompression bei fortgeschrittener Degeneration, chronischem Therapieversagen oder neurologischen Ausfällen
kybun Wirkungsprinzip – Proaktiv handeln
Im akuten Stadium dämpft die weich-elastische kyBoot-Sohle bzw. der kyBounder-Federboden die Stöße des harten Untergrunds ab. Dadurch wird der mechanische Reiz auf den Ischiasnerv reduziert und die Schmerzen klingen schneller ab.
Langfristige Wirkungen & Prävention:
- Aufrichtung der Körperhaltung: Auf der elastischen Unterlage nehmen Sie automatisch eine aufrechtere Haltung ein, was Schonhaltungen verringert und den Druck auf die Lendenwirbelsäule vermindert.
- Entlastung der Nervenwurzel: Das Stehen und Gehen trainiert die tiefe, stabilisierende Rückenmuskulatur. Dies erzeugt einen sanften Zug auf die Bandscheiben, wodurch der eingeklemmte Nerv mehr Platz erhält und sich regenerieren kann.
- Lösen von Verspannungen: Durch die kontinuierliche Mikrobewegung werden verspannte Muskelketten im Gesäß- und Lendenbereich gelockert, die den Nerv sonst zusätzlich einengen könnten.
- Förderung der Tiefendurchblutung: Die sanfte Bewegung regt den Stoffwechsel im Gewebe an und unterstützt den Heilungsprozess gereizter Strukturen.
Erstreaktionen
Spezifische Erstreaktionen bei Ischiasnerv-Reizung:
Wenn Sie neu auf dem kybun-Material trainieren, kann es zu Beginn zu einer kurzzeitigen Intensivierung der ausstrahlenden Schmerzen kommen. Da neurologische Reize empfindlich reagieren, sollten Sie das Training in diesem Fall sehr dosiert gestalten.
Verringern Sie die Tragedauer und bauen Sie regelmäßige Erholungspausen ein, damit sich der Nerv Schritt für Schritt an die neue Statik gewöhnen kann.
Für allgemeine Erstreaktionen bei kyBounder- und kyBoot-Neueinsteigern klicken Sie hier: Erstreaktionen
kybun-Übungen
Für Informationen zu den kyBoot Spezialübungen und den kyBounder Grundübungen klicken Sie bitte hier: kybun Übungen
Anwendungstipps
- Führen Sie regelmäßig die kybun-Übungen durch, um die Lenden- und Gesäßmuskulatur sanft zu lockern und den Druck von den Bandscheiben zu nehmen.
- Wählen Sie ein kyBoot-Modell mit der etwas breiteren Sohle der 2. Generation, um mehr Grundstabilität im Mittelfußbereich zu erhalten.
- Falls das Gehen im Schuh noch zu wackelig erscheint, bietet der kyBounder eine ideale Trainingsalternative für das Zuhause, bei der Sie sich bei Bedarf an einem festen Gegenstand festhalten können.
- Legen Sie bei starker Ermüdung, zunehmenden Ausstrahlungen oder seitlichem Abkippen eine kurze Pause ein.
- Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung, machen Sie keine zu langen Schritte und korrigieren Sie ein eventuelles seitliches Abkippen aktiv aus dem Fuß heraus.
- Sollten trotz Einhaltung der Tipps anhaltende ausstrahlende Schmerzen oder Taubheitsgefühle bestehen, wenden Sie sich bitte an Ihren kybun-Fachhändler für eine persönliche Beratung.
